みなさんは一日、何時間の睡眠をとれていますか？
理想は8時間と言われていますが、
実際この時間睡眠に充てられている方は
あまり多くないのではないでしょうか？
時間は取れたとしても、熟睡出来ていない・・
室温は快適、疲れているのに寝つきが悪い・・
こんな症状には、ズバリINDIBAです( ´▽｀)♡
様々な理由で、私たちの睡眠・安眠は妨げられています。
それは大掛かりな物ではなく、
意外と小さい日々のルーティーンが原因だったりします。
今回は寝る前にやってしまいがちな
NG習慣をご紹介していきます☆
✴︎入浴せず、シャワーで済ます
→より良い睡眠のためには体温の低下が必要。
体温を下げるためには一度上げる必要があり、シャワーでは力不足です。
✴︎寝る前に水分をたっぷり摂る
→これが良いと報じられたことがありましたが実際にはNG。
トイレが近くなってしまうだけです。
熱中症対策として適度に飲み、朝にたっぷり摂りましょう。
✴︎歯磨き
→歯茎が刺激されると、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量減ると言われます。
✴︎寝る前のトレーニング
→交換神経が高まり、体が覚醒してしまいます。
✴︎布団でついつい動画やSNSを見てしまう
→知っている方も多いと思いますが、ブルーライトが入眠を妨げます。
いかがでしたでしょうか？
特に寝る前のスマホ・動画・SNSは
皆さんついついやってしま意がちですよね。
自律神経が乱れれば、寝つきが悪くなり、睡眠の質も下がります。
睡眠の質が下がって睡眠時間が不足すると、自律神経が乱れます。
・・もう、悪循環です。
この悪い循環を断ち切るために
INDIBAを活用されてはいかがでしょうか。
皮下7センチまで到達する0.448MHzの深部加温が
体を芯まで温め、乱れてしまった自律神経を整えます。
寝苦しい夏の夜。ついついクーラを効かせすぎてしまい
カラダが芯まで冷えてしまっていませんか？
冷えは万病の元。ぜひ最新最上機種のハイパワーを睡眠で後体感ください♡
